Pienryhmäliikunta
Pienryhmäliikunta* on useammalle kuin kolmelle (3) henkilölle toteutettua ohjattua ryhmäliikuntaa. Se yhdistää mukavalla tavalla henkilökohtaisen ohjauksen ja ryhmäharjoittelun. Pienryhmävalmennuksen avulla on myös helppo havaita, sopisiko henkilökohtainen valmennus - Personal Training - täydentämään omaa liikuntaharrastusta.
P&T Lielahdessa! Pienryhmävalmennusta torstaisin kesäkuussa 2023.
Aamupäiväryhmä kokoontuu torstaisin klo. 11.00, ohjatun treenikerran kesto 45 min.
Pienryhmävalmennus kevätkausi 2023:
P&T Kivistössä!
Tervetuloa liikkumaan yhdessä pienryhmään P&T Kivistöön!
Ryhmät ovat kaikille avoimia, sekä P&T kuntoklubien jäsenille, että ei-jäsenille. P&T Kivistö, os. Zirkonipolku 2, 01700 Vantaa, https://www.ptsalit.fi/kivisto, https://www.ptsalit.fi/
Ryhmät kokoontuvat keskiviikkoisin klo. 18.15. Kevätkausi ajalla 1.3.-28.6. kattaa kaikkiaan 18 valmennuskertaa. Voit tulla mukaan kaikkiin ryhmiin tai valita sinulle mieluisimmat.
Aikataulu keskiviikkoisin:
Klo 17:15 P&T Koko kehon lihaskuntotreeni
Kuvaus: Monipuolinen ja sykettä kohottava kokovartalon treeni. Treenissä hyödynnetään pienvälineitä sekä kehonpainoharjoitteita. Soveltuu kaiken kuntoisille treenaajille. Luvassa voimaa ja lihaskestävyyttä. Tervetuloa mukaan!
Ryhmien valmentajana toimii Personal Trainer Marianne Männistö, Tämä sähköpostiosoite on suojattu spamboteilta. Tarvitset JavaScript-tuen nähdäksesi sen.
Osallistumismaksu on 15€/kerta tai koko kausi 29€/ryhmä/kk. Kuukausilaskutus 4 kertaa kaudessa. Voit halutessasi valita myös yksittäisiä osallistumiskuukausia. Maksutavaksi käy myös työnantajan tarjoama liikuntaetu. Kertamaksujen maksu paikanpäällä ohjaajalle ennen ryhmävalmennuksen alkua, korttimaksu tai liikuntaetu (sovellus tai liikuntasetelit).
maksuvälineinä käyvät liikuntaedut Edenred, Epassi, Smartum, Tyky.
Ryhmissä on paikkoja rajoitetusti, joten on hyvä, että varaat paikkasi ennakkoon. LUE LISÄÄ JA ILMOITTAUDU TÄÄLTÄ!
Pienryhmävalmennuksen sopimusehdot: Ilmoittautuminen on sitova, eikä maksua palauteta. Kausiosallistuja voi esim. sairastumistapauksessa korvata 1/4 poissaolon saman tai toisen P&T kuntoklubin ohjatulla pienryhmävalmennustunnilla tai P&T Keilaniemen jäsenuintivuorolla. Edellyttää valmennuskerran perumista viim. 24 h sisällä ohjaajalle, Tämä sähköpostiosoite on suojattu spamboteilta. Tarvitset JavaScript-tuen nähdäksesi sen.. Ryhmän minimikuukausiosallistujamäärä 4.
P&T Pitäjänmäessä!
Tervetuloa liikkumaan maanantaisin yhdessä pienryhmään P&T Pitäjänmäkeen.
Voit tulla mukaan kaikkiin ryhmiin tai valita sinulle mieluisimmat.
Aikataulu maanantaisin:
Klo 17:15 P&T Koko kehon lihaskuntotreeni
Kuvaukset:
P&T HIIT
Cross Training tyyppinen tunti, joka on sykettä nostattava, omalla kehonpainolla ja treenivälineillä tehtävä harjoitus. Harjoittelu on tehokasta aerobista ja kuntoa kohottavaa liikuntaa, joka edistää rasvanpolttoa. Vaihteleva ja monipuolinen treeni.
P&T Koko kehon lihaskuntotreeni
Monipuolinen ja sykettä kohottava kokovartalon treeni. Treenissä hyödynnetään pienvälineitä sekä kehonpainoharjoitteita. Monipuolinen koko kehon treeni. Soveltuu kaiken kuntoisille treenaajille. Luvassa voimaa ja lihaskestävyyttä.
P&T Kehonhuolto ja keskivartalon treeni
Huomion keskipisteessä keskivartalo ja kehonhuolto. Sopii jatkotreeninä P&T Koko kehon lihaskuntotreenin kanssa tai omana treenikokonaisuutena. Keskivartaloon keskittyvän treenin lisäksi tehdään laadukasta lihashuoltoa.
Ryhmien valmentajana toimii Personal Trainer Marianne Männistö, Tämä sähköpostiosoite on suojattu spamboteilta. Tarvitset JavaScript-tuen nähdäksesi sen.
Osallistumismaksu on 15€/kerta tai koko kausi 29€/ryhmä/kk. Kuukausilaskutus 4 kertaa kaudessa. Maksutavaksi käy myös työnantajan tarjoama liikuntaetu.
Ryhmissä on paikkoja rajoitetusti, joten on hyvä, että varaat paikkasi jo nyt ennakkoon. Ilmoittautumiset täältä!
P&T Keilaniemessä!
Tervetuloa liikkumaan torstaisin yhdessä pienryhmään P&T Keilaniemeen.
Voit tulla mukaan kaikkiin ryhmiin tai valita sinulle mieluisimmat.
Ryhmät torstaisin ovat:
Klo 16:15 P&T HIIT-tunti
Klo 17:15 P&T Koko kehon lihaskuntotreeni
Klo 18:15 P&T Kehonhuolto ja keskivartalon treeni
Kuvaukset:
P&T HIIT
Cross Training tyyppinen tunti, joka on sykettä nostattava, omalla kehonpainolla ja treenivälineillä tehtävä harjoitus. Harjoittelu on tehokasta aerobista ja kuntoa kohottavaa liikuntaa, joka edistää rasvanpolttoa. Vaihteleva ja monipuolinen treeni.
P&T Koko kehon lihaskuntotreeni
Monipuolinen ja sykettä kohottava kokovartalon treeni. Treenissä hyödynnetään pienvälineitä sekä kehonpainoharjoitteita. Monipuolinen koko kehon treeni. Soveltuu kaiken kuntoisille treenaajille. Luvassa voimaa ja lihaskestävyyttä.
P&T Kehonhuolto ja keskivartalon treeni
Huomion keskipisteessä keskivartalo ja kehonhuolto. Sopii jatkotreeninä P&T Koko kehon lihaskuntotreenin kanssa tai omana treenikokonaisuutena. Keskivartaloon keskittyvän treenin lisäksi tehdään laadukasta lihashuoltoa.
Ryhmien valmentajana toimii Personal Trainer Marianne Männistö, Tämä sähköpostiosoite on suojattu spamboteilta. Tarvitset JavaScript-tuen nähdäksesi sen.
Osallistumismaksu on 15€/kerta tai koko kausi 29€/ryhmä/kk. Kuukausilaskutus 4 kertaa kaudessa. Maksutavaksi käy myös työnantajan tarjoama liikuntaetu.
Ryhmissä on paikkoja rajoitetusti, joten on hyvä, että varaat paikkasi jo nyt ennakkoon. Ilmoittautumiset täältä!
-------
Pienryhmät myös tarpeen mukaan: kokoa ryhmä kuntosalikavereistasi tai muista samanmielisistä ja jätä viesti pienryhmävalmennustarpeesta jokaiselta P&T-kuntoklubilta löytyvään palautelaatikkoon. Ryhmät kokoontuvat yleensä kerran viikossa. Kuntoilu voi tapahtua joko omalla P&-kuntoklubilla tai ympäröivää infrastruktuuria hyödyntäen - saman yrityksen työntekijöille myös työpaikalla tai sen ympäristössä.
Suosituimpia pienryhmävalmennuksen muotoja ovat
Circuit Training
Fysiotraining
Painonhallinta
Kiinteytys
Keskivartalon lihasten vahvistaminen
Juoksukoulu
Maratonkoulu
Lounaslenkit
Pyöräily
Sauvakävely
Ravintovalmennus
Kiitos! Haluaisimme keskustella pienryhmän toteutettavuudesta.
Huom! Varmista, että olet täyttänyt "*" merkillä varustetut kohdat
Jättämällä yhteystietosi annat meille markkinointiluvan lähettää Sinulle aika ajoin aiheeseen liittyvää sähköpostia. Käsittelemme henkilötietoja kulloinkin voimassa olevan tietosuojalainsäädännön mukaisesti emmekä myy niitä eteenpäin.
*Palvelut vaihtelevat yksiköittäin. Tarkista palvelun saatavuus omalta P&T-kuntoklubiltasi.
