Miten saada rasva palamaan kolmessa minuutissa, lisää lihasmassaa ja kuntoa kaupanpäällisiksi? Kaiken tietysti pitäisi tapahtua mahdollisimman nopeasti.
Hektisessä maailmassa nopeus on valttia. ”Kaikki mulle heti, mieluummin jo eilen kuin tänään” -ajatus on vallalla. Sama filosofia pätee laihtumisessa, lihamassan hankinnassa kuin kunnon kohottamisessakin. Vartalon muokkauksesta puhumattakaan. Onko näiden asioiden saavuttaminen mahdollista lyhyessä ajassa.
Rasvanpoltto kolmessa minuutissa
Aiemmin oli vallalla käsitys, että rasva alkaa palaa noin puolen tunnin jälkeen treenin aloittamisesta. Toisin on todistettu.
– Ranskalaisessa tutkimuksesssa, jota johti Jean Bernard Fabre (Manager of the Research and Scientist training center for high level sport athlets) selvisi, että rasva alkaa palaa jo kolmen minuutin jälkeen. Tämä perustuu optimaaliseen sykkeeseen. Kun syke on 63 prosenttia maksimisykkeestä, lajista riippuen 60-65 prosenttia, rasva alkaa palaa kehossa jo kolmen minuutin jälkeen. Tämä jos mikä on mullistava tieto, sanoo pitkän uran fysioterapeuttina tehnyt entinen kilpaurheilija Raimo Alanen Kokkolasta.
Syvät selkälihakset
Alasen kuten muidenkin fysioterapeuttien suurin asiakasryhmä ovat selkävaivaiset ihmiset. Tähän ryhmään kuuluvat myös niska- ja hartiaseudun kivuista kärsivät. – Tiesitkö, että lantiosta kallonpohjaan on 180 syvää lihasta, jotka jäävät yleensä treenaamatta, sillä lantio nykyarjessa harvemmin keinahtelee. Selkävaivoihin auttavat juuri edellä mainitut syvät lihakset enemmän kuin poikittaisen suurien vatsalihaksen treenaaminen, toisin yleensä luullaan, summaa fysioterapeutti-yrittäjä Mika Mustonen Nurmeksesta.
Vartalonmuokkausta
Vartalonmuokkauksessa on kaksi oleellista tekijää: rasvan poltto ja lihasmassan hankinta. Sivutuotteena tulee yleensä kauniimpi, hoikempi ja kiinteämpi keho. Tulos perustuu Personal Trainerin tai fysioterapeutin laatimaan yksilölliseen ohjelmaan, jossa otetaan huomioon mm. pituus, paino, lihaskunto ja tavoitteet.
